躲过了春困夏倦却躲不过秋乏!秋高气爽却哈欠连天,怎么破

时间:2019-10-07 来源: 国际新闻

俗话说:“春困秋缺夏,冬不醒”,似乎没有一个季节全年不困。

入秋后,天气变了。人们经常感到困倦。从早到晚,他们觉得自己没有精神,想睡觉。尤其是在秋天舒适干燥的空气中,人们感到疲惫。睡觉。

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在重庆,我刚刚经历了一段短暂的高温天气。现在每个人都为越来越冷的天气感到兴奋,但我不想让今年秋天紧随其后。我怎样才能打破它?

秋天缺什么

简单地说,在炎热的夏季,由于大量出汗引起的水盐代谢失衡,人体的器官和功能系统也承受着沉重的负担。夏秋时节,气候逐渐凉爽宜人,人体已进入周期性休息期,随之而来的疲惫实际上是一种保护性反应,水盐代谢开始恢复正常。

秋缺是一种正常的生理现象。一般来说,对于上班族来说,心理疲劳远远大于身体疲劳,因此上班族应及时缓解秋季疲劳引起的心理疲劳,这样才能带来更多的工作。有效性。那么我们怎样才能缓解这种疲劳呢?

少吃辛辣油腻的食物

重庆人爱吃辛辣,但为了避免秋高气爽找个家,或减轻疲劳,或尽量少吃或不吃辛辣食物,如串菜、辣椒、生姜、洋葱、白酒等,可以多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等,豆制品等可以让人保持活力。也少吃油腻的食物,因为这种食物会在人体内产生酸性物质,使人感到疲倦,可以多吃新鲜的水果和蔬菜,可以帮助肝脏尽快消除人们疲劳时产生的物质。

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勤奋的眼睛

眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眼睛运动的过程也是在晶状体和虹膜肌肉之间交换位置的过程,可以润滑眼睛并消除眼睛疲劳。如果您长时间不眨眼,则会使您的眼睛干燥,马虎甚至模糊。

拉伸并吹干头发

始终伸展并伸展肌肉,身体会更舒适。当我们伸展运动时,胸部器官会挤压心脏和肺部,这会使心脏运动更多,从而向身体的各个部位输送更多的氧气。

吹干头发还可以减轻对身体的压力,将手放在脸上,或者让手指像梳子一样梳理头发,这可以促进头部的血液循环,并使头脑放松。

有氧运动

如果从事脑力劳动的人工作了很长时间,他们会感到虚弱和头晕,这是由于大脑血液供应不足所致。这表明我们的大脑太累了,需要休息。

但是,此时睡眠不是解决问题的最佳方法。我们需要做一些有氧运动,以使大脑的氧气充满,例如出去玩和做运动。

但不要做过多的运动,否则会造成身体疲劳,不仅不能解决问题,而且会使身心更加疲惫。

每天再睡一个小时

在夏天,夜晚很短,许多人养成了晚睡和早起的习惯。秋天来了,这个习惯会被调整。尝试在22: 30之前入睡,因为在23: 00之后,人体各器官的功能开始下降,它们也需要休息。

另外,午睡也是必不可少的,只有使充足的睡眠,才能从根本上解决嗜睡的问题。

每天要多睡一个小时,最好保证7-8小时的睡眠时间,使100倍的精神投入工作和学习中。

摆脱困倦,秋天喝杯茶

乌神茶

材料:苦参,党参,玄参,丹参,丹参各30克。

做法:1.清洗所有药用材料,沥干水,然后将它们磨成细粉。

2.每次使用60-90克,将它们包裹在纱布袋中,放入热水瓶中,用沸水冲泡,并盖上15分钟。

浸泡后喝2-3次,每天1-2剂。

该茶具有补气养血,养心减热的作用。

普er莲子茶

配料:普'茶10克,莲子3克。

做法:1.将莲子洗净并备用。

2.用水煮沸锅,然后加入莲子。将它们煮沸,然后加入普er煮熟。

普'茶中的咖啡因和茶多酚可影响脑神经,并具有提神作用。使用莲子,它们可以清除心脏,消除干燥,减轻精神疲劳。

橙皮茶

材料:茶2克,干橘皮2克。

做法:可以将茶和干橙皮加适量的开水冲泡。

这茶每天冲泡两次,饭后可以喝。具有祛痰利湿,健脾胃,润喉润肺的功能。这也是秋天的好茶。

西洋参枸杞茶

原料:枸杞10g,西洋参10g,冰糖适量。

做法:将枸杞,西洋参和冰糖全部放入杯中,用沸水洗净,浸泡约15分钟。

这种茶可以消除疲劳,增强记忆力并缓解诸如精力不足,疲劳和眩晕等问题。

薄荷绿茶

配料:2克薄荷,3克绿茶和适量的白糖。

做法:洗净薄荷和绿茶,然后在2分钟后用热水冲泡并混合均匀。

这种茶具有镇定情绪,缓解抑郁,缓解咳嗽和痰和在“秋季缺乏”期间喝一杯的作用,可以减少困倦并提神醒脑。

按摩穴位可以解决问题

实际上,通过适当的按摩,它也可以缓解秋天的不足,同时可以增强脾胃。

百汇点

按摩头部上方的百会穴,不仅可以提神醒脑,还可以减轻头痛。

位置:两只耳朵都朝上,头顶居中。

方法:轻按百会穴,缓慢施力,以微痛为宜,按摩30秒。

在减轻头痛的同时,太阳穴也可以使您精神焕发。

位置:在眉毛和外眼睑之间,在背部大约水平凹陷处。

方法:将拇指放在太阳穴的两侧,并以圆周运动轻轻地旋转30秒。

风池孔

凤池穴是邵阳胆道的穴位,具有舒缓和缓解眼疲劳的作用。

位置:枕骨的后部,斜方肌的上边缘和胸锁乳突肌的上端的后边缘。

方法:将头斜躺,双手食指放在两侧的水池上,画出软穴位1分钟,适合明显的酸胀,重复5次。

太白点

太白穴是脾经的原始穴位。据七白穴说,它可以有效地增强脾脏的运输功能,达到止泻和促进物质转化的目的。

姿势:取穴时,可以仰卧或坐直,平躺在脚掌上。太白点位于脚的内侧边缘,而第一meta骨头的凹陷较低。

方法:用左手拇指坐在坐姿,将右手拇指按在白点的右侧,在针刺点感到轻微酸痛,反之亦然。不要太费力,每天坚持3-5分钟。

脾脏点

脾脏和穴位是脾脏和脾脏聚集的地方。主管将食物转化为血液和人体所需的血液等精细物质。

位置:脾脏点位于11个腰椎的脊椎下方,相距1.5英寸。肚脐对应于第二腰椎。三个椎体向上触摸。两根手指是脾脏的穴位。

方法:按压脾脏时,建议握住空拳并轻轻地猛击脾脏几次。切记不要锤打。一天几次疲劳也可以缓解疲劳。

祖三里洞

该穴位是胃的下穴,这是治疗胃相关疾病的主要穴位。

位置:用自己的手掌将四根手指放在肱骨的下边缘上,而第四根外侧手指在十字架的外边缘上则是三英尺。

方法:按下深蹲时,坐在长凳上,弯曲四根手指,在小腿外侧按压,将拇指手指放在足三里点的正确位置,然后单击活动。按下一个以放松并执行36次。双方交流。

“秋天不足”是“纸老虎”。保持心情愉快和充足的睡眠,注意饮食调理,再加上简单的“小动作”,可以帮助您有效减轻秋季的疲劳并保持更平衡的精神状态。

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